여성건강2 🏃♀️ 40대 여성을 위한 운동 기록 앱 추천 운동 시작하고 싶지만, 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막한 분들 많으시죠? 특히 40대가 되면 건강이나 체력에 관심이 부쩍 늘어요. 오늘은 제가 직접 써본 앱들 중에서, 운동을 습관처럼 만들 수 있게 도와주는 꿀템 앱 3가지를 소개할게요 😊🔍 40대 여성에게 추천하는 운동 기록 앱 BEST 31. 🏃♀️ 런데이 (Runday) – 조깅 초보에게 딱!특징: 인터벌 러닝 코칭, 거리/속도 기록, AI 음성 트레이너좋은 점: “걷고 뛰고 반복”을 코치가 알려줘서 무계획 운동 방지추천 대상: “뛰는 게 낯선” 40대 초보 러너📲 iOS 다운로드 | Android 다운로드 2. 🏅 나이키 런 클럽 (Nike Run Club) – 꾸준함을 게임처럼특징: 러닝 기록, GPS 추적, 뱃지/레벨 시스템좋은 점.. 2025. 5. 2. "갱년기 증상, 왜 이렇게 힘들까?" 여성호르몬 변화에 따른 증상과 관리법 총정리 갱년기 증상이 시작되면 몸도 마음도 낯설게 느껴지죠. 에스트로겐 변화로 인한 갱년기 증상, 알고 계셨나요? 안면홍조부터 불면, 우울감까지. 증상의 원인부터 식습관, 운동, 보충제까지 갱년기 극복을 위한 모든 정보를 알려드립니다. 🌿 갱년기, 내 몸에 무슨 일이 생긴 걸까?저도 40대 후반이 되면서 하루에도 몇 번씩 갑자기 얼굴이 화끈,밤에 자다가 땀에 흠뻑 젖어 깼던 경험이 있어요.처음엔 스트레스 때문인 줄 알았죠. 그런데 알고 보니 ‘에스트로겐’ 때문이더라고요. 갱년기란 단어, 어릴 땐 ‘엄마들 이야기’ 같았는데…이제는 나의 이야기가 되어버렸죠. 갱년기(Climacteric)는 단순한 노화 과정이 아닙니다.여성의 난소 기능 저하와 함께 ‘에스트로겐’ 수치가 급격히 감소하면서 다양한 생리적·심리적 증상.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
